Jak skutecznie chronić się przed krytyką i podnosić swoją samoocenę

Jak skutecznie chronić się przed krytyką i podnosić swoją samoocenę 

Jak skutecznie chronić się przed krytyką i podnosić swoją samoocenę – Metoda „Ale za to…”

W życiu codziennym często spotykamy się z różnymi formami krytyki, które stoją daleko od tych konstruktywnych. Mogą negatywnie wpływać na naszą samoocenę. Niezależnie od tego, czy pochodzi ona od innych ludzi, czy z naszych własnych, wewnętrznych głosów, ważne jest, aby umieć się przed nią bronić. Jedną z najskuteczniejszych metod, którą możemy zastosować, jest metoda „ALE ZA TO…”

---

Na czym polega metoda „Ale za to…”?

 

Metoda „ALE ZA TO…”, opiera się na prostym, ale bardzo efektywnym mechanizmie: znalezieniu swoich mocnych stron i skupieniu się na nich w sytuacjach, gdy jesteśmy krytykowani. Często zdarza się, że ludzie próbują nas zranić, podważając nasze atuty. Stosując metodę „ALE ZA TO…”, przekształcamy krytykę w pozytywną afirmację, co pozwala nam zachować równowagę emocjonalną i wzmacnia naszą samoocenę.

Słowo ALE… jest to słowo klucz, który kasuje w naszym umyśle słowa krytyki!

W taki sposób możesz powiedzieć komuś coś pozytywnego i wszystko zepsuć! Możesz również powiedzieć komuś coś negatywnego i sprawić, że się uśmiechnie :):):)

Przykłady zastosowania metody „Ale za to…”

1. Krytyka wyglądu:
   • Krytyka: „Jesteś brzydki.”
   • Odpowiedź: „Ale za to jestem szczęśliwy.”
2. Krytyka wagi:
   • Krytyka: „Jesteś gruby.”
   • Odpowiedź: „Ale za to mam dziewczynę.”
3. Krytyka cen:
   • Krytyka: „Twoje ceny są takie wysokie.”
   • Odpowiedź: „Ale za to  oferuję najlepszą jakość.”

Te odpowiedzi nie tylko pokazują nasze mocne strony, ale także skutecznie neutralizują negatywne komentarze, nie pozwalając im wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości.

Dlaczego metoda „Ale za to” jest skuteczna?

 

Metoda „Zato” jest skuteczna z kilku powodów:

1. Redefiniowanie narracji: Zamiast pozwalać, by krytyka nas definiowała, sami przejmujemy kontrolę nad narracją, podkreślając nasze mocne strony.
2. Zmiana perspektywy: Koncentracja na pozytywach pozwala zmienić perspektywę, dzięki czemu negatywne komentarze tracą swoją moc.
3. Wzmacnianie samooceny: Regularne stosowanie tej metody pomaga w budowaniu silniejszej samooceny, ponieważ uczy nas doceniania własnych atutów.
4. Odpowiedź asertywna: Odpowiadanie na krytykę w sposób asertywny, a nie agresywny, pokazuje naszą pewność siebie i stabilność emocjonalną.

---

Wesprzyj Mnie:

 

Dałem do myślenia?

Jeśli tak, to możesz mnie wesprzeć “małą czarną”, bo lubię brunetki :):) klikając w poniższy link:

Postaw mi – MAŁĄ CZARNĄ

Wszystko idzie na rozwój tego bloga – serwer, domena, autoresponder oraz na moją motywację do pisania. Muszę przecież mieć dużo energii, żeby pisać obszerne blogi takie jak ten, a to oznacza, że mała czarna jest wskazana :):) A tak serio, to będzie mi bardzo miło, że ktoś mnie docenił zgodnie z prawem wzajemności :):)

---

Oceń ten wpis:

 

Jeśli dałem do myślenia, to daj pięć gwiazdek, zostaw jakiś komentarz, a także podziel się nim z kilkoma Twoimi najbliższymi osobami. Jeśli coś Ci się nie podobało, to również daj konstruktywną krytykę. Chętnie podyskutuję i ewentualnie dowiem się czegoś nowego.