Szybki Sposób Na Koncentrację – 2 Skuteczne Techniki

Tematem dzisiejszego bloga jest szybki sposób na koncentracje, w tym tygodniu napiszę wam o tantrze ale zanim do tego dojdę warto byście poznali moje metody i skuteczne techniki na dobrą i szybką koncentracje.

Tak na szybko o koncentracji – uważam że bardzo się wam przyda żeby opanować to co jutro napiszę. Jak również w wielu aspektach życia będziecie jej potrzebowali. Znajomość dobrej metody jak się skoncentrować pomoże ci w pracy teatrze czy nawet podczas oglądania filmu. Koncentracja nie tylko przyda się wam w rozrywce, ale także w nauce. Jak masz słabą koncentracje to czas u możliwości uciekają ci między palcami. Pamiętaj że nawet żeby gdzieś dojść to najpierw musisz skoncentrować się na celu podróży.  Jeśli masz słabą koncentrację to jesteś mało efektywny i przez cały dzień robisz bardzo mało. Dla tego zapoznaj się z moimi sposobami na koncentracje których rególarnie używam od wielu lat.

Jaki jest najlepszy sposób na koncentracje?

Jest wiele sposobów na to jak szybko i efektywnie się koncentrować, dziś wymienię dwie które przez lata najlepiej sprawdziły się w moim życiu. Jak już wiedzie koncentracja pozwoli wam na zwiększenie efektywności i produktywności, a jej najważniejszym aspektem jest fakt, że bycie skoncentrowanym podczas czytania pozwoli wam zapamiętać więcej przydatnych informacji.

Technika Rona Davisa – Technika Pomarańczy.

• Krok 1 – Wyciągnij dłoń przed siebie a następnie wyobraź sobie w głowie, że na twojej dłoni trzymasz pomarańcze. Teraz w myślach popatrz sobie na nią obróć podrzuć ją, postaraj się wyobrazić sobie jej zapach, poczuj w myślach czy jest miękka czy twarda, jaką ma fakturę i czy jest szorstka czy gładka. Chodzi o to byś przez chwilę skoncentrował uwagę na szczegółach wyobrażonej pomarańczy i gdy poczujesz że nadszedł ten moment to z samkniętymi oczami trzymając wymyśloną pomarańczę w dłoni umieść umieść ją z tyłu swojej głowy.
• Krok 2 – Poczuj dokładnie jakby pomarańcza przylegała do głowy, poczuj jak się trzyma. Następnie z ciągle zamkniętymi oczyma wyobrażasz sobie, że stoisz za sobą. Wyobrażenie ma wyglądać tak, że jakbyś stał za sobą samym i widział pomarańcze przyklejoną do twojej głowy. Jednocześnie patrząc na nią musisz czuć jej obecność z tyłu głowy. Teraz otwórz oczy i nadal przez kilka sekund postaraj się czuć  jak pomarańcza przylega do głowy.
• Krok 3 –  Zabierasz się za to co masz zrobić. 🙂 Na początku zajmuje to dłuższą chwilę ale po kilkunastu próbach całość zajmuje dosłownie kilkanaście sekund. Stosuj tę technikę bezpośrednio przed jakimś zadaniem, czytaniem, pisaniem i sprawdź efekty.

Drugi sposób jest związany z metodą tantryczną – Odliczaniem Stulecia.

Siadasz na krześle, rozluźniasz się, zamykasz oczy i robisz wolno 10 wdechów napełniając płuca dużą ilością tlenów i 10 jednocześnie wydechów. Oczy mają być ciągle zamknięte, a myśli mają przebiegać przez głowę i nie zatrzymywać się. Technika ta pozwoli ci ci oczyścić myśli i skupić się na swoim wnętrzu, wyreguluje oddech i pozwoli ci na zrelaksowanie się.

Warto ją stosować ponieważ otaczający nas szum informacyjny często nieświadomie wywołuje natłok myśli i rozdrażnienie. Ciekawostką jest, że techniki tej można użyć do przedłużenia stosunku. Jak uprawiacie seks to skupiacie się na liczeniu i możecie się na chwilę ostudzić przez co opóźnicie start rakiety 😉 Technika sprawdza się również w momencie kiedy nie możecie zasnąć. Wtedy wyobrażajcie sobie jeszcze cyfry 1,2,3,4,5 z każdym wdechem.

Jak sprawdzisz efekty, to podziel się w komentarzu swoimi odczuciami, a może znasz inne techniki na skupienie? Podziel się wiedzą z innymi 🙂 O najciekwacych zrobie osobnego bloga.

Podsumowanie

Jak widzisz koncentracja jest bardzo istotna i warto znać sposób jak z niej lepiej korzystać, jeśli podobał ci się mój blog na temat szybkich sposobów na koncentracje to możesz zostawić komentarz lub ocenić bloga za pomocą gwiazdek. Dziękuje że jesteś !